Похудение - это просто

Каждый человеческий организм абсолютно уникален. У всех нас разный жизненный путь и приобретенный опыт, разный психотип, разная степень тренированности. Наши организмы обладают разной наследственностью и по-разному реагируют на физическую нагрузку. Поэтому не может быть единого для всех алгоритма снижения веса.

Каким в действительности будет ваше тело: вялым и дряблым или подтянутым и полным сил, — зависит только от степени приложенных вами усилий и тренировок. На самом деле похудеть довольно просто. Надо только четко понимать, какую работу для этого нужно проделать именно вам. Если вы занимаетесь самостоятельно, соблюдайте несколько простых правил:

  • тренируйтесь в комфортном режиме, не перегружайте свой организм
  • строго соблюдайте технику выполнения упражнений
  • начинайте и заканчивайте тренировку стретчингом
  • занимайтесь не менее трех раз в неделю
  • продолжительность тренировки не менее 40-50 минут
  • особое внимание уделяйте «слабым звеньям»
  • обязательно пейте во время тренировки чистую воду
  • если есть возможность, посещайте после тренировки сауну, это поможет вывести из организма лишнюю воду и снимет напряжение с мышц.

Помимо разумной и сбалансированной физической нагрузки необходимо пересмотреть систему питания. Но не верьте экспресс-диетам и не подвергайте свой организм суровым испытаниям, как в физическом, так и в психологическом плане. Какой-то результат диеты дают, но что именно происходит в нашем организме во время этого вынужденного голодания? Во-первых, он сразу же включает режим экономии энергии и снижает обмен веществ примерно на 20 %. Во-вторых, вместо жира (который является НЗ) он будет разрушать мышечную массу. То есть во время диеты вы, безусловно, сколько-то похудеете, но не за счет уменьшения жира. А когда вы вернетесь к своему обычному питанию, организм сразу же начнет работу по переводу каждой не затраченной на свое жизнеобеспечение калории в жировые запасы.

Так что будьте терпеливы и последовательны, тренируйтесь, правильно питайтесь и вы обязательно получите желаемый устойчивый результат.







Смотрите также: